Übungen zur Selbstregulation

Sich selbst zu helfen, bedeutet aus eigener Kraft den Alltag wieder bewältigen zu können, und nach und nach die problematischen Symptome abbauen zu lernen.

Erfolgreich bin ich damit dann, wenn ich mich an die Situation erinnern kann, ohne dass ich daran „kleben“ bleibe und das traumatische Geschehen mental wiedererlebe.

Im Folgenden nenne ich Übungen, mit deren Hilfe Sie es schaffen können, belastende Erinnerungen zeitweise zu unterbrechen. Dies ist eine wichtige Vorrausetzung dafür, dass Sie in eine erste Selbstkontrolle und Beruhigung gelangen können.

In dem folgenden Text Auflärung zeige ich Ihnen, wozu welche Übungen eingesetzt werden können.

Im Anschluss lernen Sie die Distanzierungsübungen kennen, die Ihnen eine erste Hilfe im Wiedergewinn Ihrer Kontrolle bieten können.